TIPS

3 Tip dan Trik Supaya Puasa Tetap Berenergi dan Sehat

(Ilustrasi berbuka puasa /Freepik)

(Ilustrasi berbuka puasa /Freepik)

 

Tunasnegeri.com – Bulan suci Ramadhan adalah bulan spesial dalam setahun bagi umat Islam di seluruh dunia. Ini adalah saat ketika Muslim terhubung lebih dalam dengan agama.

Puasa selama Ramadhan melibatkan tidak makan atau minum air antara matahari terbit dan terbenam selama sebulan penuh.

Puasa Ramadan merupakan puasa yang dilaksanakan pada bulan Ramadan yang jumlah harinya antara 29 dan 30 hari. Menurut ajaran Islam, puasa di bulan Ramadan dapat menghapus kesalahan atau dosa yang telah diperbuat, asalkan dilakukan dengan iman dan mengharapkan pahala dari ridha Allah SWT.

Dilansir dari Healthline, berikut 3 tip dan trik praktis untuk mendukung puasa yang aman dan sukses selama Ramadhan.

1. Jangan melewatkan waktu sahur

Hanya ada dua kesempatan untuk makan selama Ramadhan: di pagi hari sebelum matahari terbit ( sahur ) dan setelah matahari terbenam di malam hari ( buka puasa ).

Makan pagi dapat dengan mudah dilewati, karena sulit untuk memiliki nafsu makan di pagi hari.

Ketika waktu sahur sangat di rekomendasikan makan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran. Ini termasuk hidangan seperti:

oatmeal gurih

pancake listrik

oat semalam stroberi-cokelat

2. Minum yang cukup

Air minum sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan .

Tidak cukup minum air bisa berakibat suasana hati yang buruk dan kelelahan meningkat. Ini dapat mempengaruhi tingkat energi dan Penyimpanan.

Menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis serta berperan dalam mencegah dan mengobati sakit kepala, migrain, batu ginjal, dan sembelit, serta pemeliharaantekanan darah.

3. Perhatikan asupan makanan

Memperhatikan makanan yang akan di makan juga dapat membantu. Meskipun makanan manis selama Ramadhan bisa sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi .

Salah satu rekomendasi untuk memasukkan buah dan sayuran berisi air ke dalam waktu berbuka puasa, seperti:

Stroberi
Semangka
blewah
Mentimun
Paprika
Tomat. (*)

Reporter: Arip Ripaldi

Bagikan Ke:

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like